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13 Enero 2018
¡Ojalá te guste Miguel! Cuando lo pruebes nos cuentas
13 Enero 2018
Lo probaré!

Sexto mes de embarazo. Semana 22 - 26.

coliflor

 

¡Felicidades mami, tu bebé ya debe pesar más de medio Kilo y tu tripita se está haciendo cada vez más grande!

Piensa que pasado este mes, se incrementan las posibilidades de supervivencia en caso de un parto prematuro. Así que venga, a por el último esfuerzo.

Tu conexión con el bebé es ya mucho más fuerte, puedes notar todos sus movimientos incluso saber que se ha sobresaltado con algún ruido fuerte. Puede que llegues a notar los movimientos de tu bebé cuando tiene hipo.

 

TU FUTURO BEBÉ:

Durante este mes tu bebé experimenta un acelerón en su crecimiento, llegando a tener hasta el tamaño de una coliflor. Se habrá formado grasa debajo de su piel, de manera que ya no será translúcida y empezará a servirle como protección.

Durante este mes se empieza a desarrollar su memoria, así que  las voces o músicas que oiga antes de nacer pueden quedársele grabadas. Háblale, cántale o enséñale tus grupos de música favoritos.

 

TU CUERPO:

Tu cuerpo se está preparando para alimentar a tu hijo después del parto, así que puede ser que empieces a segregar líquido por los pezones a cualquier hora del día. Si te resulta muy molesto, que sepas que en la Farmacia se venden unos discos absorbentes para los senos, muy útiles en estos casos. Por supuesto tus senos estarán mucho más grandes, lo que puede provocar dolores en los hombros. No escatimes y usa buenos sujetadores premamá.

Suele ser durante este mes cuando aparecen las primeras estrías, así que espero futura mami que hayas tenido tu piel bien hidratada y hayas usado una buena crema antiestrías en los meses anteriores para evitarlas. También pueden salir manchas o sarpullidos en tu piel que desaparecerán después del parto y que son debidas a las hormonas, que aparte pueden estar dándote algunos dolores de cabeza (literalmente).

Se ha vuelto difícil e incómodo quedarte quieta mucho tiempo en la misma posición. Además, tu centro de gravedad ha cambiado y es normal sentirse insegura al caminar. Sólo te daré un consejo: ¡Cuidado con las escaleras!

Y por último quiero hacerte saber lo que son las contracciones de Braxton Hicks, que pueden comprimir tus músculos uterinos, duran uno o dos minutos y normalmente no son dolorosas. Se diferencian con las contracciones del parto porque no siguen una pauta.

 

SALUD Y CONSEJOS:

Entre los dolores de espalda, los calambres que puedes tener en las piernas (especialmente en los gemelos) y el cambio del centro de gravedad de tu cuerpo, desaconsejo totalmente el uso de talones altos.

Si el dolor de espalda es constante y no se va ni con masajes te recomiendo que uses un cinturón pélvico, ya que este síntoma irá a peor a medida que avance el embarazo y el cinturón puede ayudarnos a sobrellevar esta carga extra para tu cuerpo.

Recuerda que estás ganando peso con tu embarazo, pero que es importante hacerlo de manera controlada, así que ten siempre a mano tentempiés sanos para proporcionar nutrientes a tu bebé y no calorías. Si además incrementas la ingesta de fibra en tu dieta, reduces la posibilidad de sufrir hemorroides.

Otro de los motivos por los que deberías cuidar de tu dieta es para reducir el riesgo de sangrado de encías o la anemia, así que ya sabes, alimentos ricos en hierro.

Puede ser que las estrías te empiecen a picar, así como otras zonas de tu piel. Es importante el uso de crema hidratante y puedes dejarla en la nevera para que esté fresquita y te proporcione un alivio mayor. Evita lo máximo posible los productos para tu piel que contengan jabón, alcohol y el agua con mucho cloro.

Y por último, animaos si tenéis planeado ir viaje, ya que la mayoría de aerolíneas dejan viajar hasta los 8 meses de embarazo. No olvides pedir un informe a tu médico y mantente hidratada durante el trayecto. ¡Disfruta de los últimos momentos a solas con tu pareja, que cuando nazca el bebé esto será imposible!

MonicaL nombre

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Aporte de calcio ¡No sólo en los lácteos!

El calcio es un mineral imprescindible para nuestros huesos y para muchas otras funciones de nuestro organismo.

Si bien es cierto que los lácteos contienen calcio, existen muchos otros alimentos que también lo contienen en gran cantidad. Algunos ejemplos son:

- Los frutos secos (en crudo): almendras, nueces, avellanas…

- Legumbres: lentejas, garbanzos…

- Semillas (crudas): sésamo, amapola, de girasol

-Crucíferas: brócoli, col kale, coliflor…

Para que os hagáis una idea y contradiciendo a lo que decían nuestras madres, la absorción de nuestro cuerpo del calcio que contienen las crucíferas es de un 60%, mientras que la de los lácteos es de un 30%. Así que será más eficaz un plato con brócoli que un vaso de leche.

Otro alimento muy rico en calcio pero bastante desconocido es el gomasio. Yo os o recomiendo porque es muy fácil de incluir en nuestro menú diario.

El gomasio es una mezcla de sésamo y sal del Himalaya molidos y su gusto es parecido al cacahuete. Se puede introducir fácilmente en ensaladas, sopas o purees para enriquecer, no sólo el aporte de calcio al plato, sino también su sabor.

Para daros una idea os voy a dejar una Nutrireceta riquísima en calcio y en sabor.

 

Puré de crucíferas con anacardosdt.common.streams.StreamServer.cls

 

Ingredientes:

Coliflor

Brócoli

Leche de avena o arroz 1/2 de vaso

7 anacardos crudos

Gomasio 1 cucharada de postre

 

Procedimiento:

En una vaporera pondremos primero la coliflor durante 20 minutos. Sin retirarla añadiremos el brócoli y lo dejaremos 8 minutos más.

A continuación procederemos a triturarlo con una minipimer o con el utensilio del que se disponga junto con la leche vegetal y los anacardos.

Una vez hecho el puré lo serviremos y añadiremos la sal al gusto, una cucharadita de postre de gomasio y aceite de oliva.

¡Buen provecho!Sonia nombre

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Aceites esenciales para tu rostro. ¿Sólo para algunos tipos de piel?

pieles

 

Hoy vamos a intentar romper mitos con los aceites faciales, tanto en textura como en propiedades.

Por ejemplo, se puede usar un aceite seco en el rostro sin miedo a que salgan granitos. Cuando te advertimos que uses productos oil-free nos referimos a evitar aceites minerales, ya que son comedogénicos (és decir, productos que fomentan la formación de puntos negros y espinillas), pero en este caso hablamos de aceites esenciales o vegetales, los cuales son totalmente absorbidos por la piel sin rastro de grasa.

Hay varios aceites para cada tipo de piel, incluso para las pieles grasas (sí, ¡Eso he dicho!), sólo hay que saber cuál escoger. De hecho, en las pieles grasas son muy beneficiosos porque equilibran la secreción de sebo y previenen la irritación que provocan los productos demasiado agresivos. Además son muy aconsejables porque evitan la deshidratación, aumentan la absorción de activos y dan más calidad a la piel.

Pueden substituirse por el serum facial para evitar estresar la piel con tanto activo. Una combinación perfecta seria aplicar serum por la mañana y el aceite por la noche.

Otra manera de usar aceites faciales es mezclándolos con tu crema habitual para crear una textura más hidratante, incluso con tu maquillaje o bb cream para fijarlo mejor. Como todos los cosméticos no es necesario el uso perpetuo, sino que hay que combinarlos según el estado de tu dermis.

Los aceites faciales pueden ser muy beneficiosos en temperaturas extremas, ya sea para reparar la piel cuando se ha expuesto demasiado al Sol, cloro o sal; o bien, para nutrirla mejor en los meses más fríos.

 

¿Cómo actúan?

Los aceites esenciales actúan ofreciendo beneficios cosméticos, aunque es cierto que para conseguir un tratamiento completo, siempre hay que complementarlos con una crema hidratante. Aunque parezca ilógico, el aceite esencial penetra rápidamente hacia las capas más profundas de la piel, tratando problemas internos y activando la producción celular. El único problema es que no acaba de proteger lo suficiente la capa externa y por eso es ideal una combinación aceite + crema hidratante para completar tu tratamiento.

 

Te comento algunos de mis aceites favoritos que puedes usar según tu tipo de piel. Por tu pureza y sensorialidad, mis preferidos son los de Darphin:

El Aceite de Rosa hidrata y revive la luminosidad de la piel y es perfecto para pieles secas.

El Aceite de Camomila calma y nutre la piel sensible con tendencia a rojeces e irritaciones. Si tienes un tipo de piel sensible este es perfecto para ti.

El Aceite de Mandarina es un potente energizante de la dermis, renovando la flexibilidad y protegiendo la piel del envejecimiento prematuro. Ideal para pieles fatigadas o personas fumadoras.

El Aceite de Jazmín suaviza, nutre y alisa la piel madura. La piel no puede medirse según la edad, ya que depende de su estado. Consideramos piel madura cuando se tienen arrugas marcadas y falta de densidad y vitalidad.

El Aceite de Niaouli es un antiinflamatorio de la piel que además atenúa los brillos y potenciar la luminosidad en pieles grasas o mixtas.

El Aceite de Vetiver es el desintoxicante y anti-estrés definitivo. Además fortalece la barrera natural de la piel y ayuda a reducir los efectos de la falta de sueño y estrés. Nunca te habrás visto una piel mejor.

 

Otra marca que tiene unos Aceites para tratamientos intensivos y que me gustan mucho son dos de Caudalie:

El Aceite Vinosource Nuit, que es reparador, calmante y nutritivo y repara la barrera cutánea dejando la piel suave y confortable mientras duermes.

El Aceite Vineactiv de Noche, un aceite seco que repara las pieles cansadas, detoxifica y da frescor al cutis. Además, los dos son 100% de origen natural.

 

¿Qué rutina debo seguir?

Te voy a aconsejar lo que yo hago para tener una piel perfecta. Después de desmaquillarme y limpiarme la piel a fondo, aplico 5 gotitas de aceite en la palma de mi mano, las froto y las pongo sobre mi nariz e inspiro el aroma del aceite un par de veces.

Después empiezo a aplicarlo a toques: primero en frente, seguido de mejillas, nariz, barbilla y cuello. De dentro hacia afuera, y en el cuello, de arriba hacia abajo. Dejo que se absorba y a continuación aplico mi crema de noche. Después de todos los pasos, ¡Me voy feliz a la cama sabiendo que me voy a levantar radiante!

Cuando hace mucho frío uso el Vinosource de nuit de Caudalie, que evita que se me reseque la piel, ayuda que mis capilares estén más fuertes y no reaccionen a cambios de temperatura, además de darme el frescor y flexibilidad que los cambios de estación suelen quitar.

Si quieres conocer más a fondo alguno de estos aceites o saber cuál sería el indicado para ti, aquí estamos para resolver cualquier duda. ¡No dudes en preguntarnos!

Miriam nombre

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Humidificadores y Difusores de Esencias.

Los difusores, o los comúnmente llamados “humidificadores”, son muy interesantes sobre todo en esta época del año. Son dispositivos muy sencillos, compuestos por un recipiente de agua que, mediante diferentes sistemas, se evapora y pasa a formar parte del aire de la estancia en la que lo tenemos colocado.

difusor 1

 Con esto vamos a mejorar la humedad de la estancia y a favorecer que el aire que respiramos sea menos agresivo para las vías respiratorias. Ahora en invierno, con el uso de la calefacción y una menor ventilación, provocamos que el aire esté mucho más seco, lo que es perjudicial para nuestros pulmones que pueden llegar a irritarse por la falta de humedad.

En casa, sobre todo cuando tenemos pequeños, es muy importante mantener una atmósfera adecuada y mantener por tanto los niveles de temperatura y humedad óptimos para nuestro sistema respiratorio.

Los humidificadores nos ayudan a mejorar ese ambiente mediante el aumento de la humedad, ayudando a reducir el riesgo de irritaciones y por tanto de que los microorganismos causantes de infecciones respiratorias proliferen a sus anchas. Además, conseguimos que el aire no sea tan seco evitando irritaciones de garganta y de la piel.

Una ventaja añadida de muchos de estos difusores es que, además de mantener unos niveles de humedad adecuados para mejorar la calidad del aire que respiramos, podemos añadirle esencias al agua, no sólo para rodearse de fragancias agradables, sino también para poder tratar algunos síntomas mediante aromaterapia.

 

Aquí os dejamos algunos consejos de aromaterapia para sacar el máximo partido a tu difusor, aunque hay una gama mucho más amplia y para muchos más usos. Todos ellos pueden utilizarse en bebés a partir de 3 meses, 30 minutos antes del sueño y tienen distintos beneficios:

  • PranaBB «Sueño»: Para ayudar al bebé a conciliar el sueño y a relajarse, además de tener un sueño tranquilo. Y no sólo a ellos, a los adultos les proporciona una sensación de calma y tranquilidad. Hay que difundir 3 gotas en el agua para difusión.
  • PranaBB «Purificador»: Para purificar el aire que respira el bebé y reducir la presencia de microorganismos en el ambiente. Evita infecciones respiratorias con la aplicación de 3 gotas de la mezcla del humidificador.
  • PranaBB «Citronella»: Para alejar a los mosquitos y proteger al bebé contra las picadas de insectos indeseables. También se añaden 3 gotas en el difusor para obtener un efecto durante toda la noche.

 

Esperamos que tu hogar sea mucho más confortable a partir de ahora. ¡Y a respirar mejor!Eli nombre

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Ser Tan Fuerte Como Popeye Y No Desertar En El Intento.

Hoy hablaremos sobre uno de los minerales que más quebraderos de cabeza dan: el hierro.

 

Muchas veces hemos oído hablar de la anemia y es posible que alguna vez la hayas padecido. En muchas ocasiones se suplementa con comprimidos o viales de dicho mineral, pero

¿¡Cuáles son las mejores fuentes naturales de hierro!?

 

Desde luego, en nuestra infancia nos quedó claro que las espinacas son una de ellas y nuestras madres nos han dejado claro que las lentejas son otra. Una menos conocida pero muy rica en hierro es el tofu.

No obstante, la mejor forma para absorber este mineral es mediante su forma hemo, que encontraremos más comúnmente en la carne roja, siendo más asimilable por nuestro cuerpo.

Aun así, si eres vegetariano no desesperes, hay truquillos para saber cómo podemos potenciar la absorción de cualquier fuente de hierro.

 

¿Cómo puede nuestro cuerpo asimilarlo de manera óptima?

Para una mejor absorción del hierro presente en los alimentos, no tomaremos lácteos ni té durante un par de horas antes y después de la ingesta, ya que estos alimentos evitan su correcta asimilación.

El hierro ya sea de procedencia natural (en los alimentos) o química (en los suplementos), intentaremos tomarlo junto con fuentes de vitamina C como cítricos, pimiento rojo, etc… o alimentos como el chucrut o vinagre de manzana, ya que se multiplicará su poder de absorción y nuestro cuerpo asimilará una mayor cantidad.

Ahora os dejamos con una nutrireceta muy fácil de preparar e ideal para un subidón de hierro:

 

Ensalada de lentejasLentejas

(Cantidades por persona)

80gr de lenteja cocida

1/2 cebolla

1/3 de pimiento rojo

Olivas negras

Hojas frescas baby de espinacas

Vinagre de manzana

Aceite de sésamo u oliva

Sal

 

El procedimiento:

Cortar a trocitos muy pequeños la cebolla y el pimiento.

Mezclar las espinacas, cebolla, olivas y pimiento con las lentejas previamente cocidas. Dejarlo en la nevera 1 horita para refrescar el plato.

Servir y añadir vinagre de manzana, aceite de oliva o sésamo y sal al gusto.

Sonia nombre

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